一、本人不是营养师，如何编制一份靠谱的食谱？
参考膳食宝塔。
一、食物多样，谷类为主
关键推荐：
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
二、吃动平衡，健康体重
关键推荐：
各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。
食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。
坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。
减少久坐时间，每小时起来动一动。
三、多吃蔬果、奶类、大豆
关键推荐：
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。
餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。
经常吃豆制品，适量吃坚果。
四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
关键推荐：
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。
每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g。
优先选择鱼和禽。
吃鸡蛋不弃蛋黄。
少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
五、少盐少油，控糖限酒
关键推荐：
培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。
控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。
每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。
足量饮水，成年人每天7-8杯（1500-1700ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。
儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。
六、杜绝浪费，兴新食尚
关键推荐：
珍惜食物，按需备餐，提倡分餐不浪费。
选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。
食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。
学会阅读食品标签，合理选择食品。
多回家吃饭，享受食物和亲情。
传承优良文化，兴饮食文明新风。
二、临床营养师，健康营养师，公共营养师，注册营养师。那个最高和权威？
感谢邀请，以前认可的是临床营养师和公共营养师，在2016年以后，取消了公共营养师，现在只有临床和注册营养师。可以说现在注册营养师和临床营养师，含金量都是一样的。
没有你说的健康营养师。
临床营养师，主要是指进入医学院学习的。
现在考注册营养师，需要是医学专业，食品专业的人才能考取。
所以他们含金量也是一样的，公共营养师，大家做的就参差不齐。看个人专的角度。
希望我的回答能帮到，我在现在在考注册营养师。我学习了营养一直专注的儿童方面的健康。你可以专注我
三、营养师与营养师的区别？
都是营养师，那唯一的区别应该是一日三餐的搭配了。
四、公共营养师和营养师的区别？
公共营养师和营养师是两种不同的职业。
公共营养师是指在公共卫生和健康领域从事营养、健康、疾病预防等方面的临床、科研、管理和教学工作的专业人员。公共营养师通常从事与疾病预防有关的工作，包括制定公共营养政策、开展营养调查、制定膳食指南、开展健康教育和宣传等工作。公共营养师通常在政府部门、公共卫生机构、研究机构、大学等单位工作。
营养师是指在食品、饮食、营养等领域从事营养咨询、营养评估、膳食计划制定等工作的专业人员。营养师通常从事与个人健康有关的工作，包括为个人开展营养咨询、制定个性化的膳食计划、进行营养评估和指导等工作。营养师通常在医院、保健机构、酒店、健身房、私人机构等单位工作。
总的来说，公共营养师更加关注群体营养和疾病预防，而营养师更加关注个体营养和健康。但两者的职责和工作内容有时会有重叠。
五、注册营养师和营养师的区别？
公共营养师和注册营养师区别是什么？
一、报考条件：
注册营养师：要相关医药、营养、食品专业本科学历，还要有学位;而公共营养师报考条件较为宽松，有大专学历就可以。
二、考试难度：
注册营养师/技师是机考，单/多项选择题200道，考三小时;注册营养师全国平均通过率35%，注册营养师是约60%。
公共营养师是笔试，单/多项选择题、简答题200道，考三小时，公共营养师二、一级，还需要写论文，且有答辩。
三、备考内容：
⑴ 公共营养师三级：备考内容主要以营养学基础、食物营养基础、膳食营养指导、不同人群的营养、慢性病营养调理、食品安全基础、营养调查与评价、烹饪对食物营养和安全的影响、营养配餐与食谱编制、社区营养教育和管理为主要培训内容。
⑵ 注册营养师/技师
备考内容主体上有医学基础、基础营养学、食品营养与卫生、膳食制备与餐饮管理 、公共营养学、人群营养学、临床营养学、营养教育学 、环境与健康学等内容等九大项内容。
细则上注册营养师/注册营养技师的备考内容囊括了三级-公共营养师-职业技能等级证书的备考内容。
四、行业认可：
⑴ 公共营养师三级：是普通大众都可以考的健康类证书，由于很多人是冲着入户积分、领取补贴去考，在学习并没有太多于在心，很多拿了证书的公共营养师并没有太多能力给社会贡献一分力量，最终结果就是本来一个非常好的营养科普职业被大众模糊化了。
虽然，之前的职业资质考证被取消全国统考几年，在行业大大受到创伤，但并不影响部分需求人群考证的需求，特别是保险、家政、母婴、直销等健康从业者的专业背书需求，非相关专业人群想转行、转岗健康类岗位证书需求。
⑵ 注册营养师/技师：适用范围最广，通用就业、商务、商业等的职业资质要求，亦通用抖音、头条号、快手健康领域科普资质证书的要求，可谓真正上的高大上，上档次，是想体系专业学习的朋友、走健康职业路线从业者，必考与优选的证书。
六、公共营养师和注册营养师区别？
一、报考条件不同：
注册营养师：具有营养及相关专业本科学历，在注册营养师课程教学基地完成营养师设置课程学习并获得相应学分，且完成实践学习者；而公共营养师报考条件较为宽松，有大专学历就可以。
二、考试难度不同：
注册营养师/技师是机考，单/多项选择题200道，考三小时;注册营养师全国平均通过率35%，公共营养师是约60%。
公共营养师是笔试，单/多项选择题、简答题200道，考三小时，公共营养师二、一级，还需要写论文，且有答辩。
三、备考内容不同：
⑴ 公共营养师：备考内容主要以营养学基础、食物营养基础、膳食营养指导、不同人群的营养、慢性病营养调理、食品安全基础、营养调查与评价、烹饪对食物营养和安全的影响、营养配餐与食谱编制、社区营养教育和管理为主要培训内容。
⑵ 注册营养师/技师
备考内容主体上有医学基础、基础营养学、食品营养与卫生、膳食制备与餐饮管理 、公共营养学、人群营养学、临床营养学、营养教育学 、环境与健康学等内容等九大项内容。
细则上注册营养师的备考内容囊括了公共营养师的备考内容。
四、行业认可不同：
⑴ 公共营养师三级：是普通大众都可以考的健康类证书，由于很多人是冲着入户积分、领取补贴去考，在学习并没有太多于在心，很多拿了证书的公共营养师并没有太多能力给社会贡献一分力量，最终结果就是本来一个非常好的营养科普职业被大众模糊化了。
⑵ 注册营养师/技师：适用范围最广，通用就业、商务、商业等的职业资质要求，亦通用抖音、头条号、快手健康领域科普资质证书的要求，可谓真正上的高大上，上档次，是想体系专业学习的朋友、走健康职业路线从业者，必考与优选的证书。
七、注册营养师和公共营养师区别？
注册营养师和公共营养师是两种不同的职称，其主要区别如下：
1. 注册营养师主要从事个体营养咨询与评估服务，包括对个人、家庭、机构等提供营养、健康方面的咨询服务，为客户提供营养评估、饮食指导、健康促进、疾病预防等方面的建议。而公共营养师则主要从事公共卫生管理、营养宣传与教育、膳食指导等方面的工作，为社会公众、学校、企事业单位等提供营养知识的普及、健康管理、食品安全监管等服务。
2. 注册营养师需要通过国家高等教育自学考试，具有营养学、生物学、化学等相关专业知识，并取得国家卫生计生委颁发的注册营养师职业资格证书。而公共营养师需要具备营养学、卫生学、食品科学等相关专业知识，同时需要通过公共营养师国家职业技能鉴定，通过后由国家人力资源社会保障部颁发公共营养师职业资格证书。
3. 在职业发展方面，注册营养师主要从事个体化营养咨询服务，可在医院、保健机构、健康咨询机构、企事业单位等场所工作。而公共营养师则更多地从事公共卫生管理、政策制定、食品安全监管等方面的工作，可在政府卫生部门、学校、科研机构、食品生产企业、媒体等场所工作。
八、公共营养师与营养师的区别？
公共营养师：专业对口，一对一！
营养师：分类很多！
九、营养师与公共营养师的区别？
营养师和公共营养师都是专业从事营养与食品安全方面的专业人士，但是两者之间存在一定的区别：
1. 资格认证：营养师是指具有相关学科学历背景，经过一定的学习及不少于1年的临床营养学实践经验的人员，有获得相应营养师执业证书，可以从事相关的工作和实践。而公共营养师是指具备公共营养方面的专业背景和知识，经过专业培训和考试，取得公共营养师资格证书的人员。
2. 工作范畴：营养师通常从事医院、诊所、养老院等机构中为个人提供饮食健康指导和药膳方案等个性化服务，还可以参与制定病人护理计划和营养方案等。而公共营养师的主要工作范畴则是在社区、学校等公共场合从事食品安全、健康饮食、公共营养教育、营养标签解读等的健康宣传和教育工作。
3. 工作内容：营养师的工作内容包括营养评估和咨询、营养干预和治疗、制定个性化的饮食计划等。公共营养师则更多地从事营养指导、食品安全检测、监管、公共健康教育宣传等工作。
需要注意的是，两者之间的区别并不是非常明显，它们之间的工作内容、职责和领域的重心可根据不同机构和地区的需要而发生变化。
十、公共营养师怎么成为注册营养师？
（1）连续从事本职业工作6年以上。
（2）取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作4年以上。
（3）取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经三级公共营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。
（4）具有医学或食品专业大学专科及以上学历证书。
（5）具有非医学或食品专业大学专科及以上学历证书，连续从事本职业工作1年以上。
（6）具有非医学或食品专业大学专科及以上学历证书，经三级公共营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。
