月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分
血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选
用有补血活血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、樱桃、荔枝肉、胡萝卜、苹果
等。月经期间，还应补充一些有利于经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖等。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。
月经期的饮食宜忌
(1)
忌生冷：饮食以温热为宜,冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
(2)
忌酸辣：月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
(3)
应荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期失血可导致丢失铁。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。菠菜中含有植物中的铁，但不易被肠胃吸收。所以
,最好荤素塔配。
