一、怎样减手臂上和小腿上的肉

一、减胳膊的方法：

A、空中画圆圈法：

1、身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。

2、指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈90度垂直状。

3、利用胳膊肌肉的力量，以手掌向前画圆圈20次，再换向后画圈。

4、向前画圈可紧实外上侧的胳膊肌肉，向后画圈则是紧实胳膊内侧及胸部肌肉。

注意：圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节。

B、一手拿一个装满水的矿泉水瓶，往上抬伸，每天做50下，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。

C、大蒜瘦胳膊

原料：大蒜3个，米醋20克。

功效：分解胳膊脂肪。

制法：大蒜洗净去皮，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。

使用方法：

1、清洁胳膊，将大蒜涂抹在胳膊上，包裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15分钟后洗净。

2、每周1次。

大蒜被称为“植物黄金”，蒜泥敷在胳膊上，胳膊会感觉辛辣，这是因为大蒜本来就是属于“四辣”之一，加上米醋的辣性，能使臂部脂肪迅速燃烧，分解血管内的油脂

二、瘦腿运动：

原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

二、有什么办法可以减肥不减胸么?

采用局部减肥方法

先把身体比较不协调的地方给减了,在有针对性的减其他部位.

同时要多做扩胸运动,在把多余的脂肪减掉的同时也可以健胸

三、怎样减肥胸部不会瘦

这是女性的身体特质所至

有句话不知道你听过没有，一般来说，女的胖起来是先胖下身，而瘦下去就是先瘦胸部的

因为胖，其实是身体内过多的能量热量糖份等没有及时消耗排除体外，所以就形成脂肪堆积了

而下身的臀部，大腿又是人体构造中最不容易运动的部位 也就是最容易先胖出来

女性的胸部呢，其中不仅有脂肪，更多的是芥蒂组织，也就是乳腺 有些胖的女性胸部大是因为其中有较多的脂肪，但是也有些胖但是胸部不大的 就是因为它们本身的芥蒂组织不够多（就是遗传的这么大了，大也大不了了 明白？）而且用节食的方法是最影响胸部缩水的了，因为芥蒂组织的营养不够，很容易就会萎缩的哦 但是可恶的脂肪就是非常之顽固了！哎 我也很头大 到处都是肉（软忽忽的肚腩，大象腿，蝴蝶袖就都是脂肪呀～）

所以个人觉得，健康减肥也应该加入一条不要影响身材－－既然你已经瘦身成功了，那么就注意丰胸吧

多做扩胸等能锻炼胸部的运动（运动不仅可以消耗能量，也可以健身促进新陈代谢循环），经常按摩胸部（还可以防止乳房病变），另外就是注意饮食了：酒酿蛋，木瓜牛奶，青木瓜烧小排汤什么的

还有什么想问的，我也可以和你一起探讨探讨呀 我想向你取经减肥呢！

四、怎么才能减肥不瘦胸啊

[饮食方面]：

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

[运动方面]：

1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

[药物方面]：

减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，

也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典百合塑身胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，

减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！

五、我是个GG，还是胖子，胸部比女的还大？怎么减？

你谈到你自己的这种现象比较常见，你没有必要有太多的顾虑！通过正常合理的减肥手段，完全可以消除你的顾虑。

首先说：我们人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉胸部的脂肪，但是由于受调节机制的控制，局部（胸）减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。它还会长起来！只有全身减肥，最后才能减掉胸部。这是一个妥善的方法！现代营养学证明：局部减肥效果是暂时的.有一种训练你可以试试！健身跑！

2000米~3000米（小运动量训练）

4000米（中运动量训练）

5000米（大运动量训练）

根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。当然健身跑属于全身运动。

你应该知道减肥减到最后才是胸部的脂肪。这是人的生理特性，我们没有办法左右自己的生理特点。

提示：训练过程中，考虑到你是未成年人。没有必要节食。保持正常的饮食就可以。

附加：当身体达到正常体重以后，下一个问题就是增加肌肉的体积。主要是胸大肌，体形向健美的方向发展。这个时期只靠单一的俯卧撑就可以适当的处理了。当然再加上其他项目更好。

供你参考！欢迎指正。