在日常生活中，女性朋友们可以通过食用一些具有补益作用的食物来增强体质，提高元气。首先，阿胶红枣是一种非常受欢迎的选择，其中阿胶富含胶原蛋白，能够滋养肌肤，红枣则能够补血安神，二者搭配食用，可以有效提升女性的气血水平。

枸杞，又名红枸杞，是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、明目、增强免疫力的功效。将其泡水或加入菜肴中食用，不仅能够为身体补充所需的微量元素，还能起到一定的保健作用。

桂圆，又叫龙眼干，是另一种值得推荐的补益食材。桂圆肉含有丰富的糖类、蛋白质、维生素和矿物质，能够有效改善睡眠质量，缓解疲劳，同时还能滋养心脾，提高身体的抵抗力。

除了上述食材，女性朋友们还可以尝试食用黑芝麻、核桃等食物，它们同样具有良好的补益效果。黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养肝肾、润肠通便；核桃则含有丰富的蛋白质、脂肪和多种微量元素，能够滋养脑髓、健脑益智。

在日常饮食中，女性朋友们还可以适量食用一些具有滋补作用的食材，如山药、枸杞、红枣等，这些食材不仅能够为身体补充所需的营养，还能起到一定的保健作用。同时，保持良好的作息习惯和适度的运动，对于提升女性的元气同样有着重要的作用。

综上所述，女性朋友们可以通过食用阿胶红枣、枸杞、桂圆以及黑芝麻、核桃等食物来提高自身的元气，同时保持良好的作息习惯和适度的运动，从而达到增强体质、提升元气的目的。