一、怎样保养心脑血管最好

1：大蒜生姜能防治心脑血管病。大蒜对人体有四大益处：治疗高血压，减少血液中胆固醇含量，防止血栓形成，还可以溶解血液中低密度脂蛋白，并维持高密度脂蛋白的正常含量。

2：增加纤维膳食 ，膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

3：多吃鱼和鱼油，鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要。

4：多吃豆制品 ，大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

5：加强体育运动，戒烟限酒，、避免精神紧张 情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁。

二、高血脂患者可以经常食用淡水鱼吗？

近些年来，深海鱼油在我国保健品市场上很受欢迎。这是因为深海鱼油中富含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，它们具有降低血胆固醇和三酰甘油、升高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白的作用，并能抑制血小板凝集、抗动脉粥样硬化，因此患有高脂血症和冠心病的人经常食用甚为有益。

我国盛产淡水鱼，淡水鱼是否有深海鱼油那样的保健功效，对这个问题有关工作人士做了一番研究。

首先，医学科学工作者通过研究证明了我国长江水域中的几种淡水鱼，如鲢、鳊、鳙鱼等体内亦富含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，其淡水鱼油制剂和海鱼油比较，具有不饱和脂肪酸、低饱和脂肪酸、低胆固醇、低过氧化值的特点。

医学工作者进一步采用小剂量的淡水鱼油制剂给患有高脂血症和冠心病的患者口服，并采用某些方法来排除人为因素，来观察淡水鱼油对血脂的影响。结果表明，服用淡水鱼油制剂能显著降低高脂血症患者的血胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。其中，降胆固醇的总有效率为73％，降甘油三酯的总有效率为75％，升高高密度脂蛋白的总有效率为36％。而口服维生素E的效率远远低于服用淡水鱼油的效率。

研究发现，服用小剂量淡水鱼油还使血中血栓素B2降低，因此专家们认为淡水鱼油和深海鱼油一样，也有抗血栓形成和扩血管作用。由此可见，对于患有高脂血症和冠心病的患者，经常食用淡水鱼也是有益于健康的。

三、海豹油有什么作用？适合多大年龄的人吃？

海豹油胶囊是纯天然的保健食品。海豹油不仅对怀孕妇女的身体健康有很大帮助，同时dha还可以帮助胎儿脑部的正常形成和发育、海豹油适合多大人吃？

专家建议：人类补充dha的三个重要时期为孕期、哺乳期、幼儿期，因此孕妇就更应该服用海豹油。儿童、青少年服用海豹油胶囊也是非常有益的。

国外医学专家提倡孕妇在怀孕第7、8、9三个月，出生后6个月最需要补充dha，对婴儿的心脏、眼睛、大脑发育最有益。确实有不少毕业班的孩子；中考、高考期间服用海豹油后精力充沛，记忆力增强，成绩明显上升，日本儿童比美国儿童聪明，智商高，因为日本人食品的质量和数量以及母乳中的dha均达到世界第一。

海豹油的功效如何？海豹油养颜美肤、海豹油滋阴补阳、养肝益肾、调节内分泌、海豹油可以增强记忆力，可以预防老年痴呆症，海豹油还能降血糖预防糖尿病。海豹油适合多大人吃？海豹油适合儿童、青少年服用海豹油胶囊也是非常有益的。海豹油里面含有人类必需要补充的dha营养成分，孕期、哺乳期、幼儿期都需要补充dha营养成分，所以孕妇就有必要服用海豹油。

四、推荐几种比较健康，有保健功能的食用油！！

茶油！国产的茶油比橄榄油的营养成分还要好！～