白天睡觉影响户外活动   不利于多太阳而产生维生素D而影响钙的吸收   而且  {晚上睡眠状态好时生长激素分泌的更多}

    下面提些建议  希望有助于您：

    1、加强营养   尤其是的蛋白质的摄入   钙   维生素   微量元素的补给： 可多吃面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等   多吃生菜：如红萝卜。反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

    2、 多做户外运动    多做伸展  弹跳{打篮球}    牵拉 {如高低杆} 运动    白天多运动还有利于晚上睡好

    3、保持良好心情

    4、保证充足睡眠时间  {晚上睡眠状态好时生长激素分泌的更多}   这些对你长高很有帮助