一、怎么样才可以在短时间内健康的减肥呢

向你介绍减肥不再反弹10法

一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。

四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。

九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动

二、在家做哪些小动作可以减肥

我之前一直都在做瘦身运动，读书的时候早起跑步，体重保持的还可以，上班后，天天坐着，长了20多斤，学着“郜寰宇告别赘肉的心酸路 ”这个里面的方法，35天就回到以前了，现在还在坚持

三、如何在生活中不用药物减肥？

其实减肥很简单，只要坚持就可以轻轻松松的减肥成功

1、每天多喝水、多运动、吃清淡点！

2、如果要经常坐着了有一个很好的方法。

端正身体在椅子坐好，脚跟着地，只动脚尖，两只脚尖交错着往上翘。每天坚持15分钟，一定有效果的。

3、躺在床上，整个腿部靠着墙，身体和墙成90度角。天天这样举30分钟，效果很明显！

4、走路时腰挺直，有时候时可以原地跳跳加油！祝你成功！

5、自然健康轻松理想的瘦身法，好的减肥产品，给你推荐一个我用过的牛奶荷叶胶囊，网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。

成功就在前方，加油努力吧！

四、怎么样能天天在家上网减肥？？

吃西瓜和黄瓜啊 要是想减肥就这样--首先早餐一定要吃好

第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，

第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食

如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊

第三。，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

五、在家如何健身减肥？

可采用瑜伽 自由搏击等塑身，仰卧起坐会起到很好的肌肉收紧作用