暑假在家什么也不做会吃胖的… 该怎么办才能不吃胖？

胡贝健康网 2025-08-04 02:52 0 0

早期空腹的时候喝水，然后吃水果，早上是吃水果最好的时机，最好吃香蕉，这样可以帮助正常的排便，然后也可以吃一些其它比较有营养的水果，然后一日三餐一定要有规律，到点了就吃，不要为了减肥而减肥，关键是要规律，也可以少量多餐，晚上尽量不少进食

然后你整个暑假可以多吃西红柿和苦瓜，苦瓜含有高清脂素，可以分解体内的脂肪，对于减肥是非常有效果的，关键是不用节食，如果难以忍受苦味的话，可以将苦瓜榨汁加蜂蜜喝，即可减肥也可以防止便秘。