一、外出郊游哪些东西是必备的？~

野餐装备

烧烤架郊游自然少不了吃饭。烧烤架是野外烧烤最基本的工具，你得准备足够的木炭。到了野外，支开烧烤架，再点燃木炭，将带来的什么鸡翅、肉串、大虾在烟熏火燎下的一通折腾，吃起来准特有味道。根据烧烤架的大小规格，价格从39元至150元不等。一般都配有烧烤专用的铁叉。

选购地点：大型百货商场、家乐福、沃尔玛等超市

旅游冰箱这类冰箱便于携带，不需插电，在国外非常流行，可以保存带来的食物和饮料。是通过一种储能介质来制冷或制热，可以保持温度10多个小时。目前市场上出售的这类冰箱进口品牌居多，价格相对较高，一般都在300元以上。而国内品牌只有一种“将军牌”的伴旅冰箱，价格相对便宜，根据不同规格价格在100元至500元左右。

二、黄山爬山攻略

黄山旅游一般安排三天就可以，建议自助游比较好。黄山脚下周边景点（如翡翠谷、香溪漂流）安排半天，黄山景区安排两天，山上住一个晚上。

第一天，早上从你所在的城市（杭州、上海、合肥、南京等）乘大巴到黄山风景区，中午左右到达黄山南大门汤口镇，入住汤口游豆腐客栈，下午游览翡翠谷和九龙瀑景区（或者乘火车、高铁到达黄山火车站或黄山北站（高铁站），乘班车1小时到达汤口游豆腐客栈，稍休整后去玩翡翠谷、九龙瀑、漂流等；

第二天，早起7点从客栈边上的换乘中心乘坐景区巴士至黄山后山云谷寺开始登山。云谷寺（建议乘坐索道）---白鹅岭---始信峰---北海---狮子峰返回北海---西海---排云楼---排云亭---西海大峡谷北入口---一环、二环---排云亭---飞来石---光明顶---白云宾馆入住---西海瑶台---步仙桥---西海瑶台（看日落）---返回白云宾馆休息

第三天，早起至光明顶看日出（返回酒店早餐）---天海---鳌鱼峰---一线天--百步云梯--莲花亭--玉屏楼---迎客松（乘坐索道或者步行下山）--天都峰—半山寺---慈光阁。乘坐景区巴士至汤口回游豆腐客栈取行李乘大巴返程或到黄山市乘火车、高铁返程。

游黄山注意事项：

1、关注黄山天气预报，百度可以查看一周预报。百度：黄山风景区天气预报

2、必备物品准备：身份证件、双肩背包、手套、防晒霜、手电筒、手机、相机、充电器、一次性雨衣等；

3、黄山山顶住宿紧张，看过预报后提前联系预定山顶住宿；

4、黄山山上都是台阶路注意安全，雷雨天气注意防雨防雷；

5、地图、拐杖可以不用带，到游豆腐客栈都有免费赠送的。

三、爬山需准备什么行装

随着“回归自然”的呼声日益高涨，野外爬山越来越火。重阳登高本是我国风俗，我们在爬山时应注意以下几点：爬山的强度不宜过大，心率保持在120—140次／分钟；爬山是一项极佳的有氧运动，一般每周锻炼3—4次为宜。据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的男士的喜爱。

吃不下是正常的。适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用，因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。研究显示，爬山除了在运动时需消耗能量外，运动后体内乳酸及脂肪酸氧化，运动消耗的糖元储备的恢复也需要消耗能量。此外，爬山引起的内分泌变化、体温升高也使运动后休息时的代谢率高于运动前，且至少持续一两个小时甚至更长。不渴先喝水。爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前10至15分钟饮水400至600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素C）的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。

前热身、后放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。

维生素“热补”。爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃碱性食物蔬菜、水果、海带等。以利于体内酸碱平衡，增加碱的储备，提高运动能力。

要根据山的情况，如果是香山那样的买一双运动鞋100多一点就行；如果是有山路，而且开发过的路，有点难度的就要传一双带有保护的鞋，大概也就100多；如果是想爬野山，只有羊肠小路，就最少要一双保护脚踝的，鞋底比较坚硬的，最少也的300左右；要是爬小五台甚至更难的就要专业登山鞋子了，最少也得700左右吧

四、华山登山需要注意些什么事项？

1、华山观日出最佳峰——东峰，观日落最佳峰——西峰。旺季观日出的人很多，注意提早攻占有利位置。

2、最好自带食品，因为山上餐馆里的饭菜价格不菲，而味道并不见得的有多好。另外，华山上饮用水比较缺乏，所以别忘了再多备几瓶矿泉水。

如果夏天上华山，最好晚上上去，可以看到日出，而且晚上会稍凉爽一些。

3、山顶温差比较大，注意带好衣物。夏天最热的时候，自己带件长袖单衣就可以了，其他时间可以在上面租军大衣。租军大衣的地方在观日台都有。

4、月夜的华山，自然有其朦胧和峻秀的独特结合，但千万不要一边观赏夜色一边走路。遇有分叉路，注意看看台阶上有没有标示，或者就随大流，起码不会迷路。

5、旺季时最好应尽早下山，因为下山要经过只能两三人并排走的金锁关。

6、虽然山上有垃圾桶和清洁池，但还是建议大家自备塑料袋把这些垃圾装下山，因为那些垃圾最后还要靠工作人员一处一处清理，担运下山。

如果做不到自己带下山，那么起码请把垃圾丢入垃圾桶和清洁池，绝对不要随处乱扔，尤其是扔到山下！

7、山上的厕所不是很多，建议合理安排，并注意社会公德。