一、我国八大流域包括哪些

我国八大流域包括长江流域、黄河流域、淮河流域、海河流域、珠江流域、松花江流域、辽河流域和太湖流域。

1、长江流域：长江流域水系简，长江流域洪水主要由暴雨形成，洪水出现时间一般在5月~10月间，7月、8月最为集中，一般下游早于上游，南岸支流早于北岸支流。

2、黄河流域：黄河流域水系略图，黄河流域成灾洪水主要由暴雨和冰凌形成。暴雨洪水发生在7月、8月的称为“伏汛”，发生在9月、10月的称为“秋汛”；宁蒙冰凌洪水流至下游，称为“凌讯”。  黄河洪涝灾害是由黄河洪水、泥沙特点决定的、也是黄河历史演变的结果。

3、淮河流域：淮河全流域性大洪水，一般由梅雨形成，局部地区的大洪水往往由台风、暴雨形成。淮河流域一般6月~8月为汛期，7月份出现大洪水的机会最多。洪泽湖和中游一系列湖泊洼地，坡陡流急；中游河道特别平缓，洪水来集中，泄水缓慢；下游洪泽湖形成“悬湖”，对广大平原地区造成威胁。

4、海河流域：海河流域各水系呈扇形分布，各支流的上游都位于暴雨最为集中的燕山和太行1区，洪水集流快，峰高大。历史上平原河道长期受黄河的袭扰破坏、受南北大运河的朿缚限制、水系紊乱，河道泄洪能力上游大、下游小，洪水涝水缺乏足够的出路、经常决口泛滥，虽然各河系在平原地形成许多湖泊洼淀滞蓄洪水，但仍造成洪涝灾害。

5、珠江流域：珠江流域洪水主要由暴雨形成，暴雨分布面广，雨多、强度大，容易形成峰高、量大、历时长的洪水。北江、东江最大洪水常出现在5月~7月，一次洪峰历时7天~15天；西江最大洪水多出现在6月~8月，一次洪水历时30天~45天。

6、松花江流域：松花江是黑龙江流域在中国的最大支流，四周环山、中部为开阔平原，其中山地丘陵占60%，平原占40%。流域洪水主要由暴雨形成。最大洪水多发生在7、8月份，4月份还会出现冰凌洪水。暴雨在长白山西侧的浅山丘陵和大小兴安岭的东南侧台地比较集中和频繁。松花江干支流洪水年际变化都较大。 

7、辽河流域：辽河流域暴雨洪水主要发生在7、8月份，辽河下游平原和辽河东侧支流是暴雨中心地区、西北部山区为暴雨低值区。

8、太湖流域：受季风气候影响、太湖流域降雨主要集中在夏季。  流域平原面积占80%、地形呈周边高、中间低的碟形、河道比较平缓，流速很慢、故泄水能力小。

二、无锡梅园导游词

无锡梅园风景区南临太湖，北倚龙山，距市中心5公里，交通便利。中国民族工业之“首户”荣宗敬、荣德生仲昆本着“为天下布芳馨”之宏愿，于1912年在此购地筑园，倚山植梅，以梅饰山，称为“梅园”。新世纪的梅园风景区成为集自然景观、人文古迹、名花异卉、园林建筑及休闲健身于一体的著名旅游胜地。

风景区现有三大主要景区：以梅文化为主题的梅花景区。有洗心泉、天心台、念劬塔、诵豳堂、读书处等众多的“荣氏”人文古迹；又有集天下古梅与奇石于一体，结合中式园林建筑的古梅奇石圃。内有中国唯一的梅文化博物馆、岁寒草堂、冷艳亭等建筑，徜徉其间，可以了解梅花的生产资料知识，领略博大精深的梅文化，感受梅花人格化的精神。

园林博览园集自然与风格各异的园林景观为一体，布置有风车、吊桥、咖啡屋、教堂等。畅游其间，开阔的大草坪、高大的香樟林，眩目的球宿根花卉，浅滩倒景，无不体现出浓郁的异国风情。

花溪景区引种奇花异卉100多个品种，并建有规巨大的岩石景观，绿树巨荫与突兀大石相间，流水淙淙其间，倒映着蓝天白云，与群山融为一体。她把中西方环境艺术巧妙结合，敞开大地般的胸怀，吸引无数游子的心。让人享受回归自然的欢畅与快乐，享受山石永恒不变坚定不移地精神，体验人心与山石相通则咳与万物相通的灵感。人在其间，无不感受到设计师的匠心独具。

“四面有山皆入画，一年无日不看花”。几十年断的园林营造，使风景区形成了“初春探梅、仲夏观荷、金秋赏桂、隆冬踏雪”的四大特色，人与自然和谐的生态景观，给人一种回归自然、超越自然的感受。

三、想要增重有什么好办法，要简便一点的。

楼主你好，

饮食增肥

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动增肥

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：

空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

日常增肥

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。