一、休息和睡眠有着什么样的关系?

人的睡眠规律：

日常生活中，要懂得如何睡眠，应该从中医传统的理论中寻找合适自身的睡眠规律。

春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”。正常的人睡眠时间一般在8个小时左右，体弱多病者应该适当增加睡眠时间。

头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，使睡眠更加香甜。

睡觉姿势张弛有度。身体睡如弓的姿势效果最好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为子（23时到第二天1时）、午（11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体要适当休息。

一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

一、睡前散步。

二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

三、睡前刷牙。

“三忌”是：

一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

二、睡眠时间多了是不是不好？

睡眠多不利健康

美国科学家进行的一项科研结果表明：每晚7小时睡眠是最安全的，每晚睡眠时间超过8小时的人的死亡率，要高于每晚只睡6—7小时的人。这一研究结果与人们以往普遍认为的减少睡眠和失眠有害健康，增加睡眠时间可以长寿的观点相矛盾。这一研究的主持人承认，目前还不能完全解释研究结果所见。但是，睡眠时间的长短可以影响细胞因子，而细胞因子会诱导产生炎症，这可能是影响死亡率的原因。而且，时间越长，发生睡眠呼吸暂停综合征的危险越大。这一研究还发现偶尔失眠不会增加死亡率。但是经常服用安眠药患者的死亡风险会提高。

三、晚上很晚睡觉对身体有什么坏处。？

睡的太晚皮肤老得快

很多人认为，虽然自己睡得晚，但如果睡眠质量高的话，皮肤问题就不会找上门来。然而美容师吴迪却指出，睡觉姿势对皮肤也会有很大影响。最利于皮肤健康的睡姿是正面朝上的姿势。工作到很晚，往往肌体疲劳，睡觉时就免不了找一个最放松的姿态来“犒劳”自己，这样一来，睡姿往往不能长时间保持仰面朝上的状态，皮肤健康就会受到影响。

不良睡姿中，危害最大的是面朝下趴着睡。长时间压迫脸部肌肤，会使额头或脸颊上出现睡纹，长此以往会形成真正的皱纹。侧卧着睡危害其次，它会影响被压一侧皮肤的血液循环与养分供给，使皮肤容易老化。有蒙头睡觉习惯的人容易出现皮肤干燥的问题。

仰卧的睡姿可以使面部肌肉处于最佳松弛状态，血液循环更加通畅。因此，吴迪建议晚上加班多的人经常采用这个睡姿，能在一定程度上减少皮肤所受伤害。

睡眠时间不当，影响美容质量

既然睡眠与美容息息相关，那么何时才是我们的最佳睡眠美容时间呢？

晚上22时至次日4时是肌肤新陈代谢最旺盛、肌肤自我修复效果最好的时段。这时候如果能进入呼吸平稳、体温降低的深睡状态，就利于皮肤的自我放松，使它的自我修复变得事半功倍。正如著名诗人拜伦所说：“早睡早起最能使容颜美丽，少花胭脂钱。”

有研究发现，睡前洗澡能大大提高睡眠质量，缩短入睡时间

四、睡觉睡多了对身体有什么坏处?

人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧.

怎样提高睡眠质量？

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

当然多睡并不好,会头晕,增肥....